Met een lange duurloop van bijna 21 km zit de 2e week er op. Toen om 8 uur de wekker ging, dacht ik in eerste instantie 'of zal ik toch maar een uurtje blijven liggen', maar in de wetenschap dat er ruim 2.00 uur gelopen moest worden, toch maar opgestaan. Hoe later je weg gaat, hoe later je terugkomt (ja, ja, polderwijsheid). Met een gemiddelde snelheid van zo'n 6 1/2 minuut per km (ik zei al: een rustige duurloop....), was ik zo'n 2.15 minuten onderweg. 'Hoofdattractie' was het rondje om het beginbos. Dijk, riet, runderen en op de weg de namen gekalkt van vele jaargangen triathlon.
Zie voor de ronde bijgaande afbeelding (klik op plaatje voor vergroting)
Deze week in totaal 55 km getrained (5 meer dan 'begroot'), zowel extensieve interval, tempoduur, fartlek als rustige duur. Goed gevoel. Op naar week 3 :-)
2 opmerkingen:
indrukwekkende rondjes. Qua tijd valt wel mee, qua afstand. Pittig voor een zondagochtend.
peterter
Hoi Peter,
Leuk dat je reageert! De zondagochtendloop is de sleutel: stapsgewijs opbouwen richting de 30 km om je lichaam te laten wennen aan de duur plus trainen vetverbranding (door langzaam te lopen).
Een reactie posten