Barefooters versus heel strikers

Ik beken dat ik soms wat (over) enthousiast aan het prediken ben over barefoot en natural running. Daarom ter compensatie 2 humoristische video's :-)

Saucony Hattori mooie aanvulling op m'n Merrell Trail Glove en Nike Free

Ik heb vandaag bij Run2day m'n collectie barefoot / natural running schoenen aangevuld met de Saucony Hattori. Een vederlichte schoen, met name door de dunne bovenlaag. Geen schoen voor een cross maar wel perfect voor op de weg. Hoewel ik al de Merrell Trail Glove en de Nike Free 3.0 en Nike 5.0 heb, voelt het aan als een verrijking. De zool geeft in tegenstelling tot de Merrel wel wat demping maar niet zoveel als de Nike Free. De zool is, net als de Merrel 'zero drop' (voor en achter is de zool even dik), de flexibiliteit van de zool zit tussen de Merrell en de Free in. Het verschil in gewicht met de Merrell (120 om 190 gram) is opvallend en komt met name door de bovenkant. Daar waar die bij de Merrell zeer degelijk is (goed geschikt voor het ruige terrein), is het bij de Hattori niet veel meer dan een stukje luchtdoorlatende stof. Ik ben daardoor wel benieuwd naar de duurzaamheid van de schoen. Ze zitten echter gegoten: als een pantoffel.
Met genoemde eigenschappen positioneert de Hattori zich qua ondersteuning in tussen de Merrell Trail Glove en de Nike Free 3.0..



Tijdens het passen van de schoen bij Run2day raakte ik in gesprek met Rob Salomonson. Hij geeft natural running clinics en is zelf vervent blote voeten loper. Erg inspirerend om met hem ervaringen uit te wisselen.

Natuurlijk kon ik het niet laten om vanavond bij Just Run de Hattori gelijk aan te doen. Ik was daarbij in goed gezelschap: Petrus loopt er al langere tijd op. Verder houdt de vergelijking tussen mij en Petrus al snel op want hij loopt er 35 minuten op de 10 kilometer op :-)
Net als afgelopen dinsdag werd natuurlijk weer teruggeblikt op de 10 kilometer van Utrecht. Zowel Petrus als Johan waren in vorm en gebrand op een scherpe tijd. Die tijd was uiteindelijk ook scherp (respectievelijk 31 en 34 minuten), alleen over 8,8 km ipv 10. Het zou mooi zijn als Utrecht er volgend jaar voor deze twee 'recreanten' 11.2 van maakt :-)

Een korte update: over kramp, Zandvoort, trainers in opleiding en Hardloop Training Almere

M'n laatste bericht stamt van 2 1/2 maand geleden. Hoogste tijd dus voor een update. Beginnend met een tegenvaller: ik heb de afgelopen 2 maanden behoorlijk gekwakkeld. Voor het eerst sinds meer dan een jaar had ik weer last van een blessure. De oorzaak lag in een combinatie van hard trainen en het alleen nog maar lopen op m'n Merrel's. Een intensieve trainingsweek met fanatieke zaterdagtraining leverde de volgende dag nog wat 'strakke kuiten' op wat tijdens de rustige zondagloop zorgde voor een krampaanval met pijnklachten die na een week nog niet verdwenen was. Na ruim 2 weken rust en fysio ben ik in februari weer rustig begonnen maar ik combineer nu wel weer m'n Merrel's voor het rustige duurloop met de Free 3.0 voor de trainingen met tempo's. Doel: de komende weken toch enigszins in vorm komen voor het Rondje Tilburg op 6 mei, op precies te zijn het NK barefoot 1/2e marathon.

Als tussenstop stond vorige week de Zandvoort Circuitrun op het programma. In 2011 ging ik stuk na een te snelle start op het circuit. Dit keer nam ik de 'Tarzanbocht' iets rustiger :-). Met een eindtijd van 53.58 op een gevarieerd en pittig parcours van 12 km was ik wel tevreden. Beter dan de wedstrijd van vorig jaar, al ben ik in vergelijking met eind 2011 wel snelheid verloren.

Op het trainersfront is ook het nodige gebeurd. Stefan is voortvarend bezig met z'n opleiding tot trainer en het blijft leuk hem te begeleiden /coachen en samen van gedachten te wisselen over zaken als trainingsdoelen, loopvormen, techniek, motivatie van lopers, etc. De opleiding van de atletiekunie is nog steeds in ontwikkeling en voor het eerst komt nu ook de leercoach een keer langs. Dat betekende in februari een bezoek van Stefan's leercoach Bing. Bing was ook mijn opleider dus dat was een goed weerzien. En omdat zowel de voortgang van Stefan als de feedback van Bing tot tevredenheid stemt, heb ik er alle vertrouwen in dat Just Run er in juli weer een gediplomeerde trainer bij heeft (en ongetwijfeld zelfs 2 omdat onder begeleiding van Roel, in Almere-Buiten ook Petra als trainer in opleiding goede vorderingen maakt).

Verder is een maandje geleden Hardloop Training Almere weer begonnen. Zo'n 100 lopers hebben zich ingeschreven voor dit voorbereidingstraject richting de Almere City Run. Samen met Paul train ik de A-B groep. Allemaal lopers die prima een uur of langer kunnen lopen maar niet gewend zijn interval trainingen of loopscholing te doen of in een groep te lopen. Erg verfrissend om aan zo'n groep training te geven en weer kritisch te kijken naar instructies en loopvormen.

Gunstige omstandigheden in Egmond zorgen bijna voor pr

De eerste wedstrijd van 2012 zit er al weer op. Na de harde zuid-wester van vorig jaar, waren de weergoden in Egmond de lopers dit keer beter gezind. Op het open strand schuin in de rug en achter de duinenrij schuin tegen.
Na de PR's in de 2e helft van 2011 had ik voor Egmond als belangrijkste doel om ontspannen te lopen. Niet te veel bezig zijn met een eindtijd en wennen aan het lopen van een 1/2e marathon wedstrijd op m'n Merrell's. M'n doel is om dit jaar zoveel mogelijk trainingen af te werken op deze minimale schoen, ook in de hogere tempo's.

Daarbij kijk ik met een schuin ook naar het Rondje Tilburg op 8 mei. Als onderdeel van deze wedstrijd wordt op de 10 km en 1/2e ook het open NK barefoot running gehouden. Op blote voeten lopen mag, maar er is ook een selectie van minimalistische schoenen (waaronder de Merrell Trail Glove) die voldoen.
Egmond met het strand en de verharde paden door de duinen was een mooie gelegenheid om te wennen aan een langdurig tempo van onder de 5 minuten de kilometer zonder demping (waarin de Merrell fundamenteel afwijkt van m'n Nike Free die een 'echte' zool heeft). Uiteindelijk bleek het gemiddelde tempo op 4.44 te zijn, goed voor een eindtijd van 1.36.20. Maar net boven m'n 1/2e marathon PR (Almere City Run 2010). Het zou mooi zijn als ik daar in Tilburg zo'n 2 minuten vanaf haal!