Boek review: Hardlopen, een wereldgeschiedenis

Zomervakantie betekent niet alleen tijd voor het maken van lange duurlopen, maar natuurlijk ook voor het lezen van boeken. Eerder dit jaar had ik iemand al een keer 'Hardlopen, een wereldgeschiedenis' kado gedaan, reden genoeg om het ook voor mezelf aan te schaffen. Zoals de titel al suggereert wordt in het boek de wereldgeschiedenis van het hardlopen beschreven. Van hardlopen voor de jacht tot de olympische spelen en van lopende farao's tot mafiapraktijken tijdens wedstrijden in Australië.
Hoewel het boek veel feitjes bevat heeft het ook een sterk anekdotisch karakter. Het verhaal 'dwars door Amerika', over een soort 'tour de france' voor hardlopers in 1928, zou zich zo lenen voor een film. Aardig is ook dat in veel verhalen aandacht wordt besteed aan trainingsmethoden en de wijze waarop de maatschappij aankijkt tegen hardlopen.

Er zijn genoeg boeken waarin geschiedkundige en maatschappelijke aspecten van het hardlopen aan bod komen, zoals de al eerder in m'n blog besproken 'De Geboren Renner' en 'Lore of Running', maar ook 'De mens als duurloper' van Jan Knippenberg. 'Hardlopen, een wereldgeschiedenis' voegt daar meer dan voldoende aan toe.
Enig minpuntje: auteur Thor Gotaas noemt en beschrijft een groot aantal hardlopers die impact hebben gehad op de hardloopgeschiedenis. Een Nederlandse loper ontbreekt daar waar bijvoorbeeld Fanny Blankers-Koen (verkozen tot internationaal atlete van de 20e eeuw) genoemd had mogen worden.

36 km in de benen of tussen de oren?

Vandaag een intensieve periode van 3 weken afgesloten met een duurloop van 36,3 km. Ik had een globaal parcours uitgestippeld met een aantal opties om de route te verlengen of verkorten. Met het gevoel dat 6 km extra er vandaag nog wel bij had gekund, kwam ik na bijna 3 uur en 20 minuten weer thuis.

In het laatste uur liep ik in de omgeving van de Oostvaardersplassen en de dijk. Locaties waar ik de afgelopen maanden veel liep, alleen had ik nu zo'n 10 kilometer meer in de benen door een 'omweg' aan het begin van m'n training. In dit laatste deel van de training wilde ik extra focussen op ontspannen lopen en niet teveel bezig te zijn met 'hoe ver moet ik nog'. Ik heb steeds meer het gevoel dat bij lange duurlopen de zwaarte niet zit in het aantal kilometers dat je al gelopen hebt maar in het aantal kilometers dat je nog moet lopen. Oftewel dat het meer tussen je oren zit dan in je benen omdat je met schema's al snel bezig bent met kilometers en uren/minuten en daarmee met aftellen. En met aftellen kom je al snel in gedachten als 'nog even volhouden het is bijna voorbij'. Hoe zou je echter 36 kilometer lopen als je van te voren wel weet dat het een lange duurloop wordt maar niet hoe lang deze exact gaat duren en hoe het parcours exact verloopt?

Wat dat betreft waren m'n fartlektrainingen op vakantie perfect aangezien ik nooit exact wist hoe lang het nog duurde voordat ik terug was. Elke route door de bossen ging anders. Bij de training van vandaag simuleerde ik dat deels door het parcours hier en daar te improviseren. Daarnaast visualiseerde ik me een aantal keer dat ik gewoon m'n huis voorbij liep en nog een rondje weerwater zou doen.
Of ik daarmee in de marathon de man met de hamer kan ontlopen weet ik niet, maar het aftellen van de laatste kilometers wil ik (zo lang mogelijk) vermijden!

lange duurloop en 100 km grens als verjaardagskado

Vandaag 46 jaar geworden en mezelf getrakteerd op een lange duurloop van ruim 26 km. In alle vroegte (7.10 uur gestart) was het nog heerlijk rustig en fraai loopweer. Vervolgens om 10.00 uur uitgebreid ontbeten met het gezin. Voor mij de perfecte manier om m'n verjaardag te beginnen!

In de afgelopen 7 dagen heb ik in totaal 105 km gelopen:
* dinsdag: 17,6 (fartlek op free 3.0)
* woensdag: 22,4 (fartlek op free 3.0)
* donderdag: 12,8 (inclusief 10 x 700 meter interval op free 3.0)
* vrijdag: rustdag (terugreis Normandie - Almere)
* zaterdag: 9 km (fartlek bij Just Run op free 3.0)
* zondag: 16,4 km (rustige duurloop Just Run op Merrell Trail Glove)
* maandag: 26,7 km (rustige duurloop, alleen, op free 5.0)
Hieronder de kaartjes van afgelopen zondag en vandaag.

Vakantieloopjes of trainingskamp?

Terug van 2 weken vakantie in Noord Normandië. Goed weer, een mooie omgeving en bijna elke dag hardlopen. Natuurlijk ter voorbereiding op de marathon van Amsterdam maar toch vooral omdat ik het heerlijk vind om een vakantiedag te beginnen met hardlopen. Dus steeds rond 7.30 uur, als de rest van het gezin nog sliep, sloot ik de deur van het huisje achter me dicht voor een training. Gevolgd rond 9.30 uur door een gezamenlijk ontbijt.
De loopomgeving was het tegenovergestelde van de polder. Geen vlakke asfalt wegen maar bos- en ruiterpaden, veel heuvels en zand/strand. Dat maakte elke training zowel gevarieerd als pittig. De eerste week kwam ik uit op 76 kilometer, de tweede week zelfs op 92. Daarmee leek het bijna op een trainingskamp :-). Maar door steeds voor het ontbijt te trainen paste het naadloos in de gezinsactiviteiten.
Voor m'n marathonschema ben ik van plan om de komende week 85 - 90 kilometer te lopen. Morgen (maandag) wil ik op m'n laatste vakantiedag nog een lange duurloop doen. De week erop wordt een 'rustweek'.
Hieronder twee typische voorbeelden van m'n trainingen in de afgelopen 2 weken.