week 8: fartlek en duurloop

Week 8 staat in het teken van de kilometers. In totaal zo'n 70. Daarom dinsdag geen interval maar een fartlek met steeds om de 5 minuten tempo hoger en lager. Waar mogelijk tevens bos- en ruiterpaden gepakt. Gaandeweg hakte de tempo's er behoorlijk in maar het voelde erg goed. Na een kleine 1 1/2 uur lopen (waarvan de helft dus in een pittig tempo) stond de teller op z'n 15 km. Ik voelde de volgende dag de bovenbenen behoorlijk :-)
Vervolgens vanavond bij Just Run aangesloten voor de donderdag duurloop. Normaal goed voor 13 km maar de A groep was zo klein dat we bij de B's aansloten. Lekker getraind met Roel maar meer dan 11 1/2 km zat er niet in. Op zich niet erg: ik was toch al van plan om morgenavond nog een klein rondje te lopen.