lange duurloop en 100 km grens als verjaardagskado

Vandaag 46 jaar geworden en mezelf getrakteerd op een lange duurloop van ruim 26 km. In alle vroegte (7.10 uur gestart) was het nog heerlijk rustig en fraai loopweer. Vervolgens om 10.00 uur uitgebreid ontbeten met het gezin. Voor mij de perfecte manier om m'n verjaardag te beginnen!

In de afgelopen 7 dagen heb ik in totaal 105 km gelopen:
* dinsdag: 17,6 (fartlek op free 3.0)
* woensdag: 22,4 (fartlek op free 3.0)
* donderdag: 12,8 (inclusief 10 x 700 meter interval op free 3.0)
* vrijdag: rustdag (terugreis Normandie - Almere)
* zaterdag: 9 km (fartlek bij Just Run op free 3.0)
* zondag: 16,4 km (rustige duurloop Just Run op Merrell Trail Glove)
* maandag: 26,7 km (rustige duurloop, alleen, op free 5.0)
Hieronder de kaartjes van afgelopen zondag en vandaag.