Een korte update: over kramp, Zandvoort, trainers in opleiding en Hardloop Training Almere

M'n laatste bericht stamt van 2 1/2 maand geleden. Hoogste tijd dus voor een update. Beginnend met een tegenvaller: ik heb de afgelopen 2 maanden behoorlijk gekwakkeld. Voor het eerst sinds meer dan een jaar had ik weer last van een blessure. De oorzaak lag in een combinatie van hard trainen en het alleen nog maar lopen op m'n Merrel's. Een intensieve trainingsweek met fanatieke zaterdagtraining leverde de volgende dag nog wat 'strakke kuiten' op wat tijdens de rustige zondagloop zorgde voor een krampaanval met pijnklachten die na een week nog niet verdwenen was. Na ruim 2 weken rust en fysio ben ik in februari weer rustig begonnen maar ik combineer nu wel weer m'n Merrel's voor het rustige duurloop met de Free 3.0 voor de trainingen met tempo's. Doel: de komende weken toch enigszins in vorm komen voor het Rondje Tilburg op 6 mei, op precies te zijn het NK barefoot 1/2e marathon.

Als tussenstop stond vorige week de Zandvoort Circuitrun op het programma. In 2011 ging ik stuk na een te snelle start op het circuit. Dit keer nam ik de 'Tarzanbocht' iets rustiger :-). Met een eindtijd van 53.58 op een gevarieerd en pittig parcours van 12 km was ik wel tevreden. Beter dan de wedstrijd van vorig jaar, al ben ik in vergelijking met eind 2011 wel snelheid verloren.

Op het trainersfront is ook het nodige gebeurd. Stefan is voortvarend bezig met z'n opleiding tot trainer en het blijft leuk hem te begeleiden /coachen en samen van gedachten te wisselen over zaken als trainingsdoelen, loopvormen, techniek, motivatie van lopers, etc. De opleiding van de atletiekunie is nog steeds in ontwikkeling en voor het eerst komt nu ook de leercoach een keer langs. Dat betekende in februari een bezoek van Stefan's leercoach Bing. Bing was ook mijn opleider dus dat was een goed weerzien. En omdat zowel de voortgang van Stefan als de feedback van Bing tot tevredenheid stemt, heb ik er alle vertrouwen in dat Just Run er in juli weer een gediplomeerde trainer bij heeft (en ongetwijfeld zelfs 2 omdat onder begeleiding van Roel, in Almere-Buiten ook Petra als trainer in opleiding goede vorderingen maakt).

Verder is een maandje geleden Hardloop Training Almere weer begonnen. Zo'n 100 lopers hebben zich ingeschreven voor dit voorbereidingstraject richting de Almere City Run. Samen met Paul train ik de A-B groep. Allemaal lopers die prima een uur of langer kunnen lopen maar niet gewend zijn interval trainingen of loopscholing te doen of in een groep te lopen. Erg verfrissend om aan zo'n groep training te geven en weer kritisch te kijken naar instructies en loopvormen.