Een volle en fraaie loopweek

De combinatie van veel vrije dagen, mooi weer en het training geven voor zowel Just Run als de Almere City Run, zorgt voor een vol loopprogramma. Ik denk niet dat ik ooit in 2 weken zo vaak de hardloopschoenen aan heb gehad. Maar bijna alle trainingen hadden iets speciaals!

Zondag 24 april wilde ik het parcours van de komende LOL (lopen op locatie) verkennen: die start bij de Boathouse en gaat langs de Noorderplassen en het Davincipad naar de dijk. Ipv een heen-en-weer parcours (standaard bij de zondaglopen en dus ook bij LOL) liep ik het rondje om de Noorderplassen heen uit. Dit is echt 1 van de mooiste routes die je kan vinden in Almere (zie het kaartje onderaan deze post)

Maandag 25 april: de Dutch Battle op tv en na een uurtje kijken besloten Mart en ik samen een 1/4 marathon (10,6 km) te lopen. Hardlopen kijken is leuk, maar samen hardlopen is nog veel leuker :-)

Dinsdag 26 april: interval geven aan de B groep. Omdat Hans geveld was door spit, ook de A-groep erbij gedaan.

Woensdag 27 april: testloop georganiseerd voor de deelnemers aan de Almere City Run trainingen. Voor de A/B/C lopers was er een 5 km parcours uitgezet, voor de beginners een 3 km parcours. Mooie opkomst, veel trainers om langs het parcours de lopers aan te moedigen. En het belangrijkste: na afloop veel lopers die tevreden waren met hun prestatie!

Donderdag 28 april: het was alsof Pia wist van de testloop van woensdag. Want ze trakteerde de A-groep van Just Run op een 5 km tempoloop. Geen rustig duurloopje dus maar volle bak. De eerste drie kilometers gingen tot op de seconde identiek. De 4e kilometer was zwaar maar met een gemiddelde van 4.16 minuten de kilometer op een doordeweekse dag was ik meer dan tevreden.

Zaterdag 30 april: een pittige fartlektraining van Ton. Veel traptreden, heuveltjes en statische krachtoefeningen.

Zondag 1 mei: na Mart te hebben afgezet bij het T&F Running Camp in Soest zo'n 40 minuten hard gelopen langs en door de Soesterduinen. Op blote voeten. Wat een prachtige omgeving (zie ook kaartje hieronder)